Katkendliku paastumise kaalukaotus. Kaalukaotuse vahelduva paastumise potentsiaalsed eelised

Vastus on ei, nagu seda pole ka teised lühiajalised paastumised. Kahjuks soovitas hiljutine IF-eksperdiaruanne, et andmete ja esialgse uuringu metoodika mõningate vastuolude tõttu vajame IF-i südame tervise potentsiaali kinnitamiseks veel palju uuringuid. See aitab teil sihipärasemalt süüa ja rohkem magada. Hommikukohv lõi mind väga tugevalt, sest mul polnud süsteemis toitu. Kas nii pikalt paastumine on aga tervislik, on raske vastata. Mis on vahelduv paastumine?

Is It Safe To Workout While Fasting?

Kategooriateta Vahelduv paast toimib kaalulanguse korral, selgitab arst Pärast seda, kui üks uuring kritiseeris vahelduvat paastu, näitas Harvard Healthi avaldatud täiendav teave kehakaalu langetamiseks vahelduvat paastumist. Kaalukaotus Populaarse kehakaalu langetamise kava tõhususest on palju räägitud vahelduv paastumine.

Kuidas eemaldada pehme rasva

Kuna selle ajaliselt piiratud söömiskava kohta tehakse palju uuringuid, esitatakse alati ka uut teavet, kuid lõpptulemus on suures osas sama: vahelduv paast töötab kehakaalu langetamiseks. Hiljuti a uuring avaldati aastal JAMA mis vaatas ajaliselt piiratud söömist ja selle kehakaalu langetavat mõju nii meestele kui naistele.

Kahju kaal on lihtne

Kuna tulemusi jagati, näis osa teavet valesti tõlgendavat, selgitas arst, kes soovib nüüd selgust saada. Kuid hiljuti avaldas ta ajaveebi postituse Harvard Healthi ajaveeb öeldes, et ta oli selle uuringu pealkirju väitnud vahelduv paast ei toimi ja sellel on märkimisväärne negatiivne mõju lihasmassi.

Ta usub siiski, et neid katkendliku paastumise kaalukaotus on suures osas valesti tõlgendatud.

Kuidas kahjustada kaalu 4 nadala jooksul

Seotud: Vahelduva paastumise 5 teadusega tagatud eelist. Esialgses uuringus testiti 12 nädala jooksul ülekaalulist patsienti.

Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine

Mõnele pandi ajaliselt piiratud söögikava, teised järgisid traditsioonilist söömiskava. Dr Tello juhib tähelepanu sellele, et uuringus ei olnud tõelist kontrollgruppi, sest igale patsiendile pandi mingisugune ajakava.

Slimming Tonic Segu

A tõsi kontrollrühmale ei oleks antud juhiseid ega juhiseid. Shutterstock Lõpuks kaotasid mõlemad rühmad kaalu, kuid uuring näitas, et katkendlik paastugrupp kaotas rohkem, sealhulgas lihasmassi, mida traditsioonilises toitumiskavas ei olnud.

Kuid nagu dr Tello oma postituses selgitab, ei mainita uuringus toidu kvaliteeti, mida mõlemad rühmad sõid. KUI ei peaks seda tegema! Ja siiski kaotasid IF-i inimesed ikkagi poole kuni 4 naela.

  • Toitumisspetsialisti sõnul on siin vaja teada Vahelduv paast on kuulsuste seas populaarne kaalulangus toitumine, kuid siiani pole uuringud lõplikult tõestanud, et see annab paremaid tulemusi kui tavalise toidukorra söömine.
  • Kas Kaalukaotuse Katkendlik Paast On Ohutu Ja Tõhus | Kaalukaotus
  • Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas
  • Kuidas eemaldada rasva umber huulte umber
  • Vahelduv paast toimib kaalulanguse korral, selgitab arst - Kaalukaotus
  • Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine: Kas Peaksite Seda Proovima?
  • Vahelduv Paast - Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine

Dr Tello usub, et tõelise kontrollrühma olemasolu, kus osalejad söövad jätkuvalt nii nagu tavaliselt, oleks võinud katkendliku paastumise kaalukaotus uurimistulemused lõplikumaks muuta. Ta kordas, et uuring tõepoolest näitas seda vahelduv paast toimib kehakaalu langetamisekslihtsalt osa tulemusi ei olnud tingimata nõuetekohaselt esitatud ja uuring oli selle ülesehituses võib-olla veidi vigane.

  • Kõik, mida pead paastumisest teadma Photo by bruce mars from Pexels Kui veel mõnda aega tagasi oli paastumine pigem kitsale ringkonnale tuttav protseduur, siis tänaseks on see saanud paljudele inimestele lausa elustiiliks.
  • proovisin ühe kuu jooksul katkendlikku paastu. siin juhtus. - häkkima vaim
  • Napas kaalulangus