Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul

Jääge vee, tee ja musta kohvi juurde tühjade kalorite vältimiseks ärge lisage piima, koort ega suhkrut. Kaasa 15 minutit jalgrattasõitu või 30 minutit jalutamist hommikul ja öösel. Kas tõesti nende väärtus ja ohutus langeb juba ööpäeva jooksul nii drastiliselt? Kasutage mobiilirakendust või võtke alati kaasas väike märkmik, et saaksite märkida kõik, mida laadite. Puhanud ja korrake uuesti. Kas liikumispäevikus võiks olla kirjas tegevus — vere annetamine?

Võib-olla mõtlete sel nädalal kaalutõusu, nahamuutuste ja kõrvetiste üle. Kaalutõus 24 nädala jooksul võite olla umbes 15 naela üles võtnud. Raseduse kaalutõusu soovitatavad juhised näitavad, et esimesel trimestril suureneb see umbes 1—5 naela ja pärast seda umbes 1 nael nädalas. Iga rasedus ja kõigi keha on erinevad.

See, kui palju teie teenusepakkuja soovitab teil tõusta, sõltub ka teie raseduseelsest kaalust. Kui teil on oma kaalu kohta küsimusi või muresid, andke sellest oma teenusepakkujale teada.

Naha muutused Teisel trimestril märkavad mõned rasedad kõhul tumedat joont alates häbemeluust kuni nööbini või selle kohal.

Seda joont nimetatakse linea nigraks ja see on tavaline ega ole üldse ohtlik.

Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul Kaalulangus naol ja kaela

Naha tumenemine on tingitud hormoonide muutustest. Linea nigra kaob tavaliselt mõne nädala kuni mõne kuu jooksul pärast sündi, ehkki see võib mõnikord kauemaks jääda. Kõrvetised Seedehäired, refluks ja kõrvetised on levinud teisel trimestril ja kogu teie trimestril.

Teie kasvav emakas surub teie kõhtu ülespoole ja see võtab teie kõhus rohkem ruumi. Seedimine aeglustub ka raseduse ajal, see tähendab, et toit püsib teie kõhus kauem.

Kuidas kaotada 7 kg 3 nädala jooksul

Kui toidu seedimiseks kasutatav maohape toetab teie söögitoru, võib see põhjustada kõrvetisi. Enesehoolduse näpunäited Hästi toitumine, sünnieelse vitamiini võtmine, hüdreeritud toitumine, vähene liikumine ja aja veetmine meelepäraste asjadega meeldivate inimeste jaoks on suurepärased viisid raseduse ajal füüsiliselt ja vaimselt tervena püsimiseks. Sel nädalal võite otsida võimalusi kõrvetiste ja seedehäirete leevendamiseks. Samuti võite kaaluda vaagnapõhja harjutuste alustamist, kui te pole seda veel teinud.

Kõrvetiste vastu võitlemine Kõrvetised, seedehäired ja refluks on ebamugavad. Siin on mõned viisid, kuidas proovida leevendust leida.

Teie raseduse 20. nädal

Vältige lamamist või kummardumist vähemalt üks tund pärast sööki Vältige vürtsikaid, rasvaseid, happelisi ja rasvaseid toite Ärge minge kohe pärast söömist magama Söö terve päeva jooksul viis või kuus väikest söögikorda, erinevalt kolmest suurest Võtke aega söömiseks ja närige oma toitu hästi Arutage oma sümptomeid oma teenusepakkujaga.

Küsige neilt ohutute antatsiidide või ravimite kohta, Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul võivad aidata teie sümptomeid hallata, samuti alternatiivsete ravimeetodite, näiteks nõelravi kohta. Kegeli harjutused Kui te pole veel Kegeli harjutusi alustanud, on nüüd hea aeg. Kegels tugevdab ja toniseerib teie vaagnapõhja lihaseid teie tupe ümber ja kogu perineaalses piirkonnas.

Kegels saab ka: Parandage põie kontrolli ja vältige uriini lekkimist raseduse viimastel kuudel ja sünnitusjärgsel perioodil.

Hemorroidide raviks ja ennetamiseks suurendage perineumi vereringet. Valmistage oma perineumi lihased sünnituseks ja sünnituseks ette, mis võib sünnitust hõlbustada.

Teie raseduse 24. nädal

Edendage kiiremat paranemist pärast sünnitust. Vähendage episiotoomia vajadust ja vähendage pisaravõimalusi. Lihaste leidmiseks, mida soovite Kegelsit tehes sihtida, proovige pigistada lihaseid oma ureetra ja tupe ümber. Need on lihased, mis peatavad uriini väljavoolu pissimise ajal ärge tehke harjumust uriini sel viisil peatada - tehke seda lühidalt, et täpsustada Kegelsi õiged lihased.

Kui olete lihased üles leidnud, olete valmis treenima. Alustage aeglaselt, proovides pigistada kolm kuni viis sekundit, lõdvestuge ja korrake 10 kuni 20 korda vähemalt kolm korda päevas. See võib aidata visualiseerida, et võtate oma tupega aeglaselt kätte väikese eseme näiteks tarretise. Liikuge kuni 10 sekundi hoidmiseni ja korrake sessiooni ajal mitu korda.

Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul omatehtud rasvapoletaja

Teie Kas olete kodus, et aidata oma partnerit ja vastsündinut kauem kui paar päeva? Kui ei, võiksite kaaluda sünnitusjärgse doula palkamist, kelle ülesanne on aidata peresid nende uute lastega.

Seda tüüpi doulad on mõeldud imikute toitmiseks, emotsionaalseks ja füüsiliseks taastumiseks, imikute rahustamiseks ja vastsündinute põhihoolduseks. Sünnitusjärgsete doulateenuste hind on erinev, kuid üldiselt jäävad kulud vahemikku 15—50 dollarit tunnis, mõned pakuvad allahindlusi, kui broneerite ja maksate ette.

Need teenused ei kuulu kindlustuse alla. Teie arsti kabinetis Sel nädalal võib teil olla tavapärane sünnieelne visiit. Teie arst või ämmaemand: Vasta oma küsimustele Uurige oma keha turse suhtes Kuula beebi südamelööke Poletage rasvateraapia oma kaal ja vererõhk Räägi teiega oma sümptomitest Kõhu kasv Teie teenusepakkuja võib tunda emaka ülaosa, mida nimetatakse silmapõhjaks.

See on nüüd veidi üle teie nööbi.

Teie teenusepakkuja võib mõõta ka põhikõrgust või kaugust häbemeluust emaka ülaosani. See mõõtmine aitab hinnata emaka suurust ja lapse kasvu. Põhikõrgust mõõdetakse sentimeetrites ja see peaks vastama rasedate nädalate arvule sentimeetri või kahe piires. Näiteks 24 nädala pärast on teie põhjakõrgus tõenäoliselt umbes 24 sentimeetrit. Glükoosi sõeluuring Terviseeksperdid soovitavad raseduse ajal Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul kõiki rasedaid rasedusdiabeedi või kõrge veresuhkru suhtes.

Rasedusdiabeedi skriinimine hõlmab üksikasjalikku meditsiinilist ja perekonnaajalugu, veretööd ning riskifaktorite uurimist.

Kui kellelgi on suurem rasedusdiabeedi oht, algab skriiningprotsess raseduse ajal varem - võib-olla isegi esimesel sünnieelsel visiidil. Inimestele, kellel pole kõrge riskigrupp, toimub rasedusdiabeedi skriining 24—28 nädala jooksul. Kuigi testimisvõimalusi on rohkem kui üks, tehakse teile tõenäoliselt 1-tunnine glükoositaseme skriining. Selle versiooni jaoks ei pea te paastuma.

Joo lihtsalt magusat, siirupit sisaldavat glükoosilahust.

Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul rasva poletamine eelarvele

Tund aega hiljem võetakse veri glükoositaseme testimiseks. Mida ütlevad eksperdid "Teil võib testi ajal esineda iiveldust, pearinglust ja peavalu kiire suhkrusisalduse tõttu.

Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul paraku kaalulangus

Need sümptomid taanduvad üldjuhul tunni jooksul. Kui tulemused näitavad kõrget glükoositaset, ei tähenda see, et teil on rasedusdiabeet.

See tähendab, et peate tegema uue testi. Kui teil on järgmisel testil 3-tunnine glükoositaluvuse test kaks või enam ebanormaalset tulemust, diagnoosib teie teenusepakkuja rasedusdiabeedi. Eelseisvad arsti visiidid Teie järgmine tavapärane sünnieelne visiit toimub tõenäoliselt Sellest hetkest alates hakkate tõenäoliselt oma teenusepakkujat nägema kaks korda kuus.

Erilised kaalutlused On loomulik, et soovite piiluda oma kõhtu, et oma lapsele pilku heita, hoiduge lihtsalt ettevõtetest, kes pakuvad mittemeditsiinilisi ultraheli ja mälestusfotosid.

Kuidas langetada kodus kõht üles

Parim on saada ultraheli ja pildid oma teenusepakkujalt. Hoidke ultraheli Vastupanu kiusatusele saada hüpikakaupluses meene 3D või 4D ultraheli.

Toidu- ja ravimiameti FDA sõnul peaks ultraheli tegema ainult tervishoiuteenuse osutaja nõudmisel ja väljaõppinud spetsialist, näiteks sonograaf, radioloog või sünnitusarst. On tõsi, et ultrahelitehnoloogiat peetakse laialdaselt ohutuks. Äriettevõtted võivad Kuidas ohutada oma kohuga 2 nadala jooksul kasutada masinaid, mille ohutust regulaarselt ei kontrollita.

Mida ütlevad eksperdid "Tegelikult on väga haruldane näha pilti, mis näeb välja nagu reklaamides. Enamasti surutakse beebi nägu vastu teie emakat või midagi muud, mistõttu on konkreetsete tunnuste väljatöötamine väga keeruline. Seevastu kommertslik Osta DMAA rasvapoleti võib teie beebist "mälestuseks sobiva" pildi saamiseks kuluda tund või rohkem.

Üheski uuringus ei ole uuritud ultraheli sagedase või püsiva kasutamise mõju kasvavale lootele. Lisaks võivad koolitamata tehnikute poolt manustatavad ultrahelid paljastada või tõlgendada valesti tüsistust või kõrvalekaldeid.

Sõna Verywellist Teie laps teeb arengus suuri edusamme. Lisaks kasvamisele ja kaalu tõusmisele küpsevad teie beebi kehasüsteemid ja valmistuvad nad sünniks ette. Kegeli harjutuste alustamise või jätkamise abil saate oma keha sünniks ette valmistada. Alles on veel 16 nädalat! Teie raseduse