Kuidas poletada rasva umber oma keskel, Kuidas põletada rasva ja ehitada lihaseid

Olge kannatlik, pidage kinni oma plaanist ja näete tulemusi. Palju trenni tehes aitab vältida ka vigastusi või ületreeninguid. Kuuspaki toob siiski tasakaalustatud toitumine ja treeninguprogramm, mis hõlmab ka jõuharjutusi, et tasapisi kaotada kaalu ning viia keha toonusesse.

Aeroobika Jalgrattasõit Kuid hoolimata sellest, millist tegevust valite, on parim südame rasvapõletuseks strateegiline eesmärk. Kas tehke suure intensiivsusega intervalltreeninguid HIITväga madala intensiivsusega kardiotreeninguid, nagu kõndimine, või ideaaljuhul kombinatsiooni mõlemast.

Kas on olemas harjutusi, mis aitavad vabaneda rasva ümber põlvedest?

Kuna rasvkude lihastes väheneb, näete end rohkem toonuses ja vähem lõtv. Tugevdage oma südamikku Põhiharjutuste tegemine on siiski oluline. Krõbinad ja Janda istumised töötavad peamiselt suurimat kõhulihast - selgroogu painutavat rectus abdominis. See lihas surub kõhu teatud punkti, kuid on ka teisi lihaseid, millele peate tähelepanu pöörama.

  1. KUIDAS PõLETADA RASVA JA EHITADA LIHASEID (KOOS PILTIDEGA) - NÕUANDEID -
  2. BDNF kaalulangus

Sisemine ja välimine kaldus, mida mulle meeldib nimetada looduse vööks, asuvad rectus abdominis'e külgedel. Need on lihased, mida kasutate selgroo küljele painutamisel või vöökohal väänates. Samuti tõmbuvad nad kokku kõhu kokkusurumiseks, nii et peaksite neid tegema sama kõvasti kui te teete rectus abdominis.

Kaalulangus segatud munad Kaalulangus 10 paeva jooksul

Keerutuse lisamine tõmblustele toimib nagu ka hantli külgmised painutused, kuid ole ettevaatlik, et mitte kasutada mingeid tõmblevaid liigutusi, eriti kui teil on olnud seljaprobleeme. Ristikujoonelised kõhulihased asuvad teie külgedel, kaldudest allpool.

Sageli nimetatakse seda "madalamaks abs", need on lihased, millele peaksid keskenduma naised, kes üritavad pärast rasedust kõhtu kaotada. Ristmikku tugevdavad tõhusalt sellised harjutused, mis nõuavad ülakeha asemel jalgade tõstmist.

Toitumismuudatused liigse rasva vähendamiseks

Treeningu näpunäited tihedale kõhutähele Jalutamine Jalutamine paneb kõik kõhulihased tööle. Kõndimise ajal veenduge, et pööraksite käsi ja tõmbaksite oma keskosa sisse, ning pidage hoogsat tempot. Kui olete oma keha igapäevase jalutuskäiguga harjunud, on teil viha minna päev ilma selleta. Aeroobse efekti saavutamiseks kõndige iga kord vähemalt kolmkümmend minutit ja jooge kindlasti palju vett.

Jõutreening Jõutreening ei aita mitte ainult ainevahetust, vaid tugevdab ka luid.

Söö nagu dinosaurus

Lihase lisamine teeb imet ka vananedes teie energiataseme ja enesehinnangu osas. Jooga Jooga on võrdselt efektiivne keha, eriti abs ja selja tugevdamisel. See parandab tohutult kehahoiakut, et luua kõrgem ja saledam välimus.

Max Slimming kohv, kuhu osta Slimming T Shirts Argos

Pilates ja paljud matipõhised harjutused on ka suurepärased alternatiivid. Oluline on see, et leiate tegevuse, mida soovite teha. See Kuidas poletada rasva umber oma keskel oluliselt teie tõenäosust sellega kinni jääda.

Kas Ab Vööd töötab?

Paljud telereklaamid on nüüd pigivahendid, mis väidetavalt stimuleerivad lihaseid korduvalt treenima ilma treenimiseta. Ma isegi nägin infomercialit "ab vöö" kohta, mis väitis, et see teeb istme tööd 10 minutiga!

Reklaamis on näidatud, et inimesed teevad erinevaid kõhuharjutusi valel viisil, vihkades selle iga sekundit, võrreldes naeratavate meeste ja naistega, kes käivad oma päevi koos nende ümber rihmaga "Ab-whatevers". Kui köitev! Mitmed nendes reklaamides olevad inimesed väidavad, et nende toodete kasutamise tõttu on talje ümber tollid kadunud.

Kuue pakkiga abs-tüüpi mehed krediteerivad seadet. See toidab vaatajaskonna pettumust kõhurasva kaotamise osas. Ainuüksi abs absoluutse tugevdamisega ja need masinad ei saaks seda tõenäoliselt palju teha lihtsalt ei tehta seda. Miks on see? Rasva pärast! Kui raske naine teeb päevas sadu krigiseid, võib tal tekkida tugev abs ja see võib pisut pingutada, kuid peidab neid ikkagi rasv ja ta ei näe välja õhem.

Ligikaudu 50 protsenti teie keharasvast asub otse naha all. Kas sa tead, kus see suurem osa ülejäänud on? Lihaste sees. Krõpsude tegemine ei vabane sellest rasvast ega ka telereklaamide vibreeriv vöö.

Kuidas kõhurasva põletada ilma trenni või dieedita

Meelelaad Kõige olulisem asi, mida peate tegema, on end vaimselt programmeerida. Ärge kasutage oma edusammude mõõtmiseks skaalat.

30 QP kaalulangus parim rasvapoletaja ilma lihasteta

Kui treenite raskustega, võite saada paar kilo, kaotades tolli ümber vöökoha. Selle asemel kasutage seda teksapükse, kuhu soovite jälle sobivad, või paari, mis sobib teile nüüd.

Iga paari nädala tagant näete väikest muutust ja see peaks teile enesekindlust pakkuma.

Samal teemal

Kõndige nii kõrgel kui võimalik. Kehahoia Kuidas poletada rasva umber oma keskel tehke iga päev selja ja jalgade sirutusi. Tööl sõites istuge kenasti ja sirgelt üles ja reguleerige tahavaatepeeglit nii, 6 Kivi kaalulangus 6 kuu jooksul te teaksite, millal te lamastate.

Ärge laske oma õlgadel ettepoole kukkuda, kui olete oma laua taga. Neid asju tehes näete suurus väiksemaks. Geenid Ma vihkan seda öelda.

Teie abs treeningu sagedus

Oleme kõik näinud "heade geenidega" inimesi ja mõelnud, kas neil on aimugi, kui õnnelikud nad on. Tõenäoliselt nad seda ei tee, kuid see on okei.

Pea seda tegelaskujude loomise kogemuseks. Kui süüdistate esivanemaid keskmises lihasmassis, ärge tundke end abituna.

Kui tihti peaksite tegema kõhulihaseid?

Peate lihtsalt natuke rohkem vaeva nägema kui mõned teised. Kardiovaskulaarse treeningu, tervisliku, tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega dieedi ja mis tahes boonustegevuste abil saate ikkagi õhema silueti välja kujundada.

See ei pruugi olla uudne lähenemisviis, kuid see tõesti toimib. Ma ei ütle teile, et see on lihtne, kuid see on tegelikult üsna lihtne. Vanuses, kus inimesed ei pea isegi praadi grillima, on kiusatus kulutada paar dollarit kiirparandusele. Inimese anatoomia pole ajaloo jooksul siiski palju muutunud.

Kui võtate oma vanavanemate tööeetika omaks ja rakendate seda oma igapäevaelus, saavutate oma parimad tulemused.