Jason McDonald kaalulangus

Kvaliteetseid valgupulbreid saab kasutada teie igapäevase valguvajaduse katmiseks. Alustage sellest ja registreerige oma areng esimesed kaks nädalat. Riis Riis on hea madala süsivesikute sisaldusega toitainete allikas.

Kaotate kaalu ootamatult. Maksavähiga inimesed võivad märgata äkilist ja seletamatut kehakaalu langust.

Otis Brawley, Ameerika Vähiliidu peaarst. Teine asi, mida tuleks jälgida? Kiiresti täis saamine vaatamata ainult väikese eine söömisele. Teie silmad või nahk muutuvad kollaseks. Kollatõbi tekib siis, kui vereringes on liiga palju bilirubiini või sapimuutes teie silmad ja naha kollaseks. Puhas valk: Seoses valgu annusega kehakaalu tõusuks peate võtma normaalkaalu ja sööma päevas sama koguse valku.

See tähendab, et kui teie kaal on 73 kg, siis peaks valk päevas olema ainult 73 grammi. Proovige neid grammi valke saada tervislikest toiduallikatest, nagu veiseliha, lõhe, kana ja kalkun, munad. Loomi, kodulinde ja kalu tuleks kasvatada nende looduslikule elupaigale võimalikult lähedal. Kvaliteetseid valgupulbreid saab kasutada teie igapäevase valguvajaduse katmiseks. Selleks soovitan kasutada vadakuvalku või kondipuljongit. Süsivesikud: Kiire kasu saamiseks soovitan süüa rohkem gluteenivabu süsivesikuid, lisades neid söögikordade vahel lisanditele, salatitele ja suupistetele.

Maksavähki surm on suurenenud 43 protsenti. Siin on, kuidas varajasi märke märgata

Uuringud näitavad, et valgu ja süsivesikute kombineerimine annab suurema anaboolse reaktsiooni kui ainult valgu tarbimine. Parimad süsivesikute allikad on juurköögiviljad, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid ja olulisi toitaineid. Tärkliserikkad köögiviljad, nagu jamss, punakaspruun kartul ja bataat, annavad kiudaineid, toitaineid ja komplekssüsivesikuid ilma vähese suhkruta. Hea valik on ka gluteenivabad terad, mis hoiavad ära puhitus ja annavad energiat.

Hea teravilja valikuvõimaluste hulka kuuluvad pruun riis, kinoa, amarant, tatar ja muundamata polenta. Puuvilju peetakse ka heaks süsivesikute allikaks.

Söö banaane, õunu, mango ja marju. Toidud, mida kaalu suurendamise ajal vältida: Valge suhkur: Tõsi on see, et suhkur on sulle kahjulik ja hävitab su keha sõna otseses mõttes, kui sa seda palju sööd.

Birthday Party video collection from Jason Vlogs

Rafineeritud valge suhkur põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, ainevahetushaigusi, lekkiva soole sündroomi, diabeeti, väsimust ja ebatervislikku kehakaalu tõusu.

Vältige suhkru, erinevate magusainete ja magusate jookide lisamist. Rafineeritud süsivesikud: rafineeritud süsivesikutega toite ei saa vaevalt toiduks nimetada. Selles pole toitaineid.

Vincent Matthews

Selline toit toimib nagu suhkru süstimine otse veeni. See vabastab insuliini, mis muudab suhkru ladustatud rasvaks, selle asemel, et anda kehale energiat lihaste ehitamiseks. Rafineeritud süsivesikud mõjutavad negatiivselt vere kolesterooli, insuliini ja triglütseriidide taset. Hoiduge saiadest, pastatoodetest, valgest riisist, küpsetistest, teraviljadest ja rafineeritud teradest.

Hüdrogeenitud rasvad: need sisaldavad transrasvu, mis häirivad normaalset raku ainevahetust ja on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas südamehaigused, seedehäired ja kõrge kolesteroolitase.

Kuidas kaalus juurde võtta

Need rääsunud õlid, näiteks taimsed, soja- rapsi- ja maisiõlid, pärsivad treeningujärgset lihaste taastumist, häirivad tervisliku kehakaalu tõusu ja põhjustavad põletikku. Harjutused kehakaalu tõstmiseks Kui mõtlete, kuidas saaksite treeninguga kiiresti paremaks saada, siis taandub trikk õige treeningu valimisele, mis aitab teil lihaseid üles ehitada ilma liiga palju kaloreid raiskamata.

Alustuseks piirake aeroobse treeningu hulka. Südame põletab palju kaloreid ja töötab teie vastu, nii et pika aja asemel tehke isu tekitamiseks jalutuskäik. Või parem, tehke Jason McDonald kaalulangus treening, mis seisneb harjutuste maksimaalses 30—60 sekundis ja 30—60 sekundit puhkamises. Plahvatusohtlik kodune treening aitab teil kiiresti kaalus juurde võtta ja lihaseid kasvatada.

Südame kiiremaks löömiseks võite teha kükitusi, kõrgushüppeid ja venitusi. Saate teha jõutreeninguid, mis hõlmavad raskuste tõstmist ja jõuharjutusi nagu crossfit, jooga või kang. Raskete raskuste tõstmisel tehke tunnis 6 kuni 12 kordust 5 päeva nädalas. Hormonaalsete ravimite kasutamine suurendab vastupidavust, suurendab lihasmassi, kuid võib põhjustada meeste suguelundite talitlushäireid.

Järeldus Päevarežiimi, toidutarbimise sagedust, selle kalorisisaldust, rasvade, valkude, süsivesikute suhet saate saavutada kiire lihasmassi komplekti. Kogenud kulturistid soovitavad ka: Hea isu - söö palju, on tarbitud toodete suhtes tähelepanelik.

Peaasi, et sööks rohkem kui kulutaks. Võtke arvesse ainevahetusele kulutatud kalorite arvu, intellektuaalset tegevust. Sööge kvaliteetset toitu, ärge säästke.

Kaalutõus toitu

Ärge unustage tervist, jahutades ideaalset keha. Treenimine on vaid osa õnnestumisest. Harjutused valivad ainult tõestatud, kasutage treeneri teenuseid.

Sobib: pingipress, surutõste, painutamine, relvade sirutamine. Paus sarjade vahel - 2 minutit. Ärge püsige pidevalt samas kaalukategoorias.

Peame alati püüdlema uute kõrguste, paremate tulemuste poole. Pidevalt puhata. Lihaste ülekoormamine võib aeglustada lihaste värbamise protsessi.

Keha nõuab puhkamist, head und, päevast lõõgastust. Alustades dieeti kehakaalu suurendamiseks, peate olema valmis viljakaks ja produktiivseks tööks, õppima, kuidas PP-ga korralikult süüa ja järgida kõiki reegleid ja näpunäiteid. Kuid lihtsalt dieedi täiendamine teatud toitudega aitab teil saavutada positiivseid tulemusi.

Parimate toitude loetelu, mis aitavad teil kiiresti kaalus juurde võtta. Järgnevad on kõige kõrgema kalorsusega toidud kaalutõusuks, mis aitavad sõltuvalt valitud dieedist lihtsalt kaalus juurde võtta või lihasmassi suurendada. Omatehtud valgulaaste Omatehtud valgu smuutid on väga toitainerikkad. See on üks parimaid viise, kuidas kiiresti kaalu saada. Kõige parem on kokteile teha ise, kuna kaupluste valikud sisaldavad sageli palju suhkrut, kuid mitte piisavalt toitaineid.

Jason McDonald kaalulangus võimaldab kodune Jason McDonald kaalulangus muuta maitse ja aroomi varjundeid ning mitmekesistada erinevate makro- ja mikroelementide komplekti.

Siin on mõned maitsvad retseptid. Võite lisada kaks tassi ml piima või valida mõne muu alternatiivi, näiteks mandlipiima. Šokolaadi-banaani raputamine pähklise maitsega: Võtke 1 banaan, 1 portsjon šokolaadimaitselist valgu vadakut ja 1 tl 15 ml maapähklit või muud maapähklivõid. Vaniljemarja raputamine: segage 1 tass ml värskeid või külmutatud marju, jää, 1 tass ml kõrge valgusisaldusega naturaalset jogurtit ja 1 portsjon valgu vadakut vanillimaitsega.

Šokolaadipähkli raputamine: Võtke 15 untsi ml šokolaadipiima, 1 portsjon šokolaadimaitselist valgu vadakut, 1 tl 15 ml sarapuupähkliõli ja 1 avokaado. Karamelline õunalaaste: segage 1 õunaviilutatud viil, 1 tass ml naturaalset jogurtit, 1 portsjon karamelli või vaniljevalgu vadakut ja 1 tl 15 ml suhkruta karamellikastet või lõhna- ja maitseaineid.

Vanilli-mustika raputamine: Samadel tingimustel valmistatakse järgmine kokteil. Segage 1 tass ml värskeid või külmutatud mustikaid, 1 portsjon valgu vadakut vanillimaitseainega, 1 tass ml vanillijogurtit. Lisage soovi korral magusainet. Superroheline raputus: segage 1 tass ml spinatit, 1 avokaado, 1 banaan, 1 tass ml hakitud ananassid ja 1 portsjon valgu vadakut, millel on vanilje- või maitseta maitse.

Kõik need smuutid sisaldavad — kalorit, samuti palju valku ning muid vitamiine ja mineraale. Piim Tarbi kindlasti piima.