Voimsus puhta rasva kadu

Kõik tõsised sportlased peavad spetsialiseeruma! Hoidke oma valgu tarbimine alati sobiva tasemeni. Iidsete registreeritud kliiniliste ilmingute põhjal suutsid Xi Yuani haigla teadlased püsivalt ravida rasvumist 80 protsendil juhtudest. Nad jälgivad nahavärvi, teie väljaheite värvi, keelt, seda, kuidas tunnete, hingamist ja kümneid muid sümptomeid, registreerides sadu aastaid. Kas kalorite kärpimine toob kaasa rasva kadu?

Teie maitsed toitudes Teie ainulaadne psühholoogia Need on pidevalt muutuvad elemendid, mis määravad su rasvakaotuse püsivuse ja tõhususe suures osas.

On selge, Voimsus puhta rasva kadu enamik neist teguritest on lahutamatult seotud. Kuidas aga geneetikaga manipuleerida? Kuidas oma ainevahetust täiendada? Kuidas arvate midagi nii keerulist kui teie biokeemiline meik? Osa vastusest seisneb rasvumise olemuse mõistmises. Mis põhjustab rasvumist?

  • Sidruni kohvi kaalulangus
  • Kas keha poletab rasva magamise ajal

Mis teid kõigepealt rasvaks tegi? Enamikul juhtudel on tegemist puhta lohakusega. Samuti on palju muid põhjuseid. Eriti huvitav on traditsioonilise hiina meditsiini vaade.

Muistsed hiinlased - alati ületamatud - on jälginud ja registreerinud rasvumise sümptomeid sadu aastaid.

Nad jälgivad nahavärvi, teie väljaheite värvi, keelt, seda, kuidas tunnete, hingamist ja kümneid muid sümptomeid, registreerides sadu aastaid. Need sümptomid jagunevad kolmeks erinevaks rasvumisvormiks. Need tähelepanekud ja soovitatav ravi pandi hiljuti Hiinas Xi Yuani haiglas proovile. Xi Yuani haigla on Hiina traditsioonilise hiina meditsiini akadeemia peakontor.

Teie maitsed toitudes Teie ainulaadne psühholoogia Need on pidevalt muutuvad elemendid, mis määravad su rasvakaotuse püsivuse ja tõhususe suures osas. On selge, et enamik neist teguritest on lahutamatult seotud. Kuidas aga geneetikaga manipuleerida? Kuidas oma ainevahetust täiendada?

Iidsete registreeritud kliiniliste ilmingute põhjal suutsid Xi Yuani haigla teadlased püsivalt ravida rasvumist 80 protsendil juhtudest. Võrrelge seda jahmatavat edukust selle riigi tööstustasemega - protsendiline Voimsus puhta rasva kadu määr!

  • 1UP rasva kaotuspakk
  • Ideaalne rasva kadu nadalas

Tulgem nüüd tagasi laastude koristamise ja liharoogade juurde. Siksakilise dieedi kava Okei. Las ma löön sind otse silme ette. Vastus on nii lihtne, kuid ma pole oma selle ettevõtte jooksul olnud kunagi kuulnud, et keegi seda oleks lausunud. Ma väidan seda.

Siin see on: Rasva ei saa kaotada, kui dieedil pole negatiivset kalorite tasakaalu. Lihaskude ei saa te juurde, kui olete dieediga, mille kalorite sisaldus on positiivne. Te ei saa kaotada rasva ja lihaseid juurde, kui vahetate negatiivse kalorisisalduse perioode positiivse kalorisisalduse perioodidega.

Kardio jaoks peaksite natuke kiirust suurendama, soovitaksin treeningu ajal mõõta oma pulssi ja teha kindel, et see on umbes lööki minutis või natuke kõrgem.

Pole Voimsus puhta rasva kadu, kas proovite kaotada kogu kehakaalu, püsida samal kogu kehakaalul või saada juurde kogu kehakaalu. Siksakiline reegel kehtib kõigi kohta. Kogu aeg. Protsess, kui siksakiline integreerimine on tegelikult integreeritud terviklikumasse kavasse, kus võetakse arvesse varem mainitud tegureid seoses treeningute isikupärastamise ja integreerimisega. Protsessil on viis reeglit ja need kehtivad Emakehal olevate iganes olevate herilaste kohta hällist hauani: 5 reeglit 1.

Kahest või kolmest toidukorrast lihtsalt ei piisa. Teie veresuhkru taset kontrollitakse ja seega ka teie isusaate kogu päeva jooksul valku väikestes kogustes, et Voimsus puhta rasva kadu kasvu ja taastumist ning kõige tähtsam rasva talletavad ensüümid toodetakse palju väiksemates kogustes, muutes teie keha on rasvade hoidmiseks palju vähem võimeline!

Pakkudes kehale pidevalt ja sageli kaloreid - eluks vajalikku energiat - väheneb oluliselt rasvavarude vajadus. Ja vastupidiselt, kui sööte harva, tunnistab keha "näljahäda" olukorda ja ensüüme toodetakse suurtes kogustes, et "tarbida maha" iga teie tarbitud kalorit, et hoida see rasvana rasvavaruna, valmistades ette "näljahäda".

Reegel 2 Pidage meeles reeglit Igas teie 5 toidukorras peaks umbes 1 osa kaloreid tulema rasvadest, 2 osa valkudest ja 3 osa süsivesikutest.

Get into a vice. INTERVIEWS AND INCREDIBLE STORIES. Gastric bypass. #echateunvicio

See on suunis, mitte kiire ja kiire seadus. Lihtsalt hoidke rasvade tarbimine madalal tasemel ärge eemaldage rasva, kuna osa rasva on hea tervise säilitamiseks hädavajaliktarbige piisavalt valku, et toetada kasvu ja taastumist, ning süsivesikuid, mis on võrreldavad teie energiatootlikkusega süsivesikud on teie keha eelistatud energia kütuseallikas. Pidage meeles, et valgu ja süsivesikute mõlemas on 4 kalorit grammi kohta, samas kui rasvas on 9 kalorit grammi kohta.

Reegel 3 Voimsus puhta rasva kadu istud sööma, küsi endalt: "Mida ma kavatsen teha oma elu järgmised kolm tundi? Söögikordade vaheliste keskmiste tegevuste jaoks sööge Voimsus puhta rasva kadu suurusega sööki. Hoidke oma valgu tarbimine alati sobiva tasemeni. See lihtne süsteem tagab, et te ei söö kunagi liigsete kalorite söömisest rasva ega kanna lihaseid liiga vähese söömise tagajärjel.

Näiteks kui soovite rasva kaotada, vähendage nädala jooksul oma kaloreid, kuid reede õhtul ja laupäeval tehke "siga välja". See 1 reguleerib teie BMR-i ülespoole, 2 toetab kõhna koe ehitamist ja 3 annab teile psühholoogilise tõuke. Pidage meeles, et reeglist 1 saite teada, Voimsus puhta rasva kadu teie rasva talletavad ensüümid ei olnud enam ohuks, nii et saate korraks välja pigistada!

Tegelikult, kui soovite kõhnat lihast selga panna, peate seda tegema! Kalorivaese dieedi ajal ei saa lahja lihasmassi maksimeerida. Reegel 5 Teie vähendatud kaloraaž muudab peaaegu võimatuks kõigi toitainete saamise, mida keha vajab, et püsida tervena ja aktiivsena. Seega on oluline täiendada oma dieeti vitamiinide, mineraalide ja muude hoolikalt valitud ainetega, et tagada maksimaalne edasiliikumine tervisespordi, tervise ja rasva kadumise eesmärkide saavutamisel.

Samuti olenemata sellest, kui kõvasti proovite, hoolimata sellest, kui hea kokk olete või kuhu oma toitu ostate: Miks täiendada? Te ei saa alati 5 või 6 korda päevas süüa; On palju juhtumeid, kus teie keha nõuab või suudab teatud toitaineid paremini Voimsus puhta rasva kadu kasutada suuremates kogustes kui see, mida ainuüksi emake loodus saab; Täiesti tasakaalustatud toitumist ei saa pidada võistluste ettevalmistamise perioodidel või perioodidel, kui on kehtestatud eesmärgipärane kaloripiirang; Suure koormusega treeningperioodid nõuavad paljude toitainete super normaalset tarbimist ilma kalorivajaduse võrreldava suurenemiseta; Kõrgetasemeliste treeningute perioodid loovad olukorra, kus mitmesuguseid eeliseid saab toitainetest, mida tavaliselt ei leidu toidus või mida biosünteesitakse kehas piisavas või märkimisväärses koguses, kuid mis on inimese loodud või saadud botaanilistest allikatest; Pinnase vaesus, toksiinid toiduahelas, ületöötlus, ületöötamine, kehas vabade radikaalide moodustumine ja hulgaliselt muid mõnikord meditsiiniliselt seotud tegureid mõjutavad kõik toitu vähem kui Rasva runnaku rasva poletid toitainerikkad.

Kuna inimene on suutnud Emakese looduse originaaltööd paljudel elualadel parendada, on saadaval mõned supertoidud, mis on tavalised ja tõsisema treeningu korral tavalisest paremad. Niisiis, PEAB kasutama toidulisandeid! On selge, et keha rasva taseme vähendamiseks peaksite vähendama rasva tarbimist, kuna rasv on väga kontsentreeritud kalorite allikas. Samuti on selge, et lihasmassi suurendamiseks peate vähendama rasva tarbimist rohkem valku, sest 1 rasv ei saa lihaseks ja 2 ainult valk.

Kas kalorite kärpimine toob kaasa rasva kadu? Ühes kilo rasvas on kalorit.

See tähendab, et vähendades oma toitu kalori võrra päevas, peaksite kaotama ühe kilo rasva nädalas, eks? Tegelikult tuleb suur osa kaotatavast kaalust lihaskoest, mitte rasvast! Kuna teie keha kipub enne rasvavarude taaskasutamist kasutama "liigset" lihaskude vajaliku energia saamiseks.

Kuidas poletada rindkere rasva koju

Vastus on see, et võta aega rasva kadumisega ja säilita või ehita lihaskude kudedesse, integreerides oma elustiili teaduslik kaalutreening, kerge aeroobika, dieediga manipuleerimine, toidulisandite lisamine ja muud tehnoloogiad. Järgige ülaltoodud reegleid! See vaene hing kaotas tegelikult 21 kilo lihaseid ja ainult 9 kilo rasva! Ta taastab teie arvu ajaga vastavalt rasva kadu käsitleva kongressi uurimise käigus kogutud Voimsus puhta rasva kadu aasta jooksul.

Kuid seda tehes saab ta algse 30 protsendi asemel keharasva HCG kaalulangustsukkel protsenti. Nad ei saanud kunagi tagasi kõhnaid kudesid, mille nad kaotasid varem oma dieediprobleemide tagajärjel. Selle asemel peaksite alati püüdma lihaste kasvu ja rasva kaotada! Lihasmassi suurendamiseks Lisage igapäevasele kalorikogusele 2 kalorit naela kehakaalu kohta.

Lisatud kalorid peaksid olema enamasti valk ja mõned komplekssüsivesikud ilma lisatud rasvakaloreid. Jagage neid lisatud kaloreid võrdselt 5 söögikorda päevas. Näiteks peaks naelaline inimene oma dieedile lisama kalorit päevas; üle 5 söögikorra, mis võrdub umbes 60 kalori suurenemisega toidukorra kohta. Täiendavad kalorit annavad intensiivse jõutreeninguga kuus juurde umbes kilo lihaseid. Vähendage oma kalorite tarbimist kahel päeval nädalas 2 kalori võrra kilo kehakaalu kohta, et tagada liigse rasva eemaldamine nn siksak-dieedid.

Rasva kaalu langetamiseks Lahutage oma päevasest kalorikogusest 2 kalorit kehakaalu kilo kohta. Seda kalorisisalduse vähendamist tuleks rakendada kõigi 5 söögikorra ajal; Ärge kunagi jätke sööki vahele!

Kuidas ehitada lihaste ja kahjumi kaalu

Näiteks eeldades, et kaalute naela ja sööte 5 söögikorda päevas väga soovitatavpeaksite vähendama iga söögikorda 60 kalori võrra kogu päeva jooksul vähendatakse kokku kalorit. Suurendage oma kalorite tarbimist kaks päeva nädalas 2 kalori võrra ühe kilo kehakaalu kohta, maksimeerida kaalukaotust veele kiiresti, et saate piisavalt kaloreid kõhna lihase söömiseks ja et BMR-i Kaalulangus parast taimetoitlast toimub ülespoole nn siksakiline dieet.

Siksakiline dieet kiireks rasva kadu!

Säilitage kehakaalu, kuid muutuge lihaselisemaks Järgige ülaltoodud reegleid, välja arvatud see, et teie tarbitav kalorikogus jääb samaks kui teie igapäevane energiakulu vt eelnevate lehtede kalorite tabelit. Muutke oma toitainete suhet nii, et valku oleks maksimaalselt ja rasva võimalikult vähe. Kontrollige kaloreid hoolikalt toidukordade kaupa, tagades, et tarbite ainult piisavalt kaloreid, et jõuda järgmise toidukorrani mitte rohkem ega vähem.

Kuidas libiseda jalad kiiresti maha

Umbes kuue kuu jooksul tasub selline asjatundlikkus suure dividendiga rohkemates lihaskoes ja vähem rasvasisalduses ära - te näete välja ja tunnete end suurepäraselt! Tegevused ja kalorikulu Ligikaudne tunni Voimsus puhta rasva kadu erinevate kehakaalude jaoks Loetletud kalorikulu on mõeldud inimestele, kelle keharasva tase on umbes 20 protsenti. Mida väiksemad on teie lihased, seda vähem põletate kaloreid; mida suuremad on teie lihased, seda rohkem põletate kaloreid. Kuid pidage meeles, et pinguldavad raskustega harjutused sealhulgas, kuid mitte ainult, hantlid ja barbellid, Nautiluse tüüpi masinad, enda kehakaal ja muud vastupidavusharjutused on parim viis lihase suuruse suurendamiseks, suurendades seeläbi ainevahetust määra.

Selle tulemusel põletatakse terve päeva jooksul palju rohkem kaloreid - isegi öösel, kui magate. Pidage meeles, et igasuguse treeningu vormid põhjustavad higistamist. Niisiis, joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas. Aeroobne koolitus rasva kadu "Aeroobne" tähendab "hapnikuga". Niisiis, aeroobne tants, astmeline aeroobika, Stairmasteri treening, jalgrattaergomeetri treenimine ja hulgaliselt muid madala löögi, kõrge pulsisageduse treeningumeetodeid on mõeldud selleks, et teie keha kasutaks rohkem hapnikku.

Miks soovite kasutada rohkem hapnikku? Lihtsalt, see on Voimsus puhta rasva kadu kasulik südamelihasele, 2 see on AINULT viis, kuidas keha suudab energia saamiseks rasva põletada, ja 3 see on hea pikaealisuse tagamiseks.

Aeroobne treenimine ei ehita lihaseid olulisel määral. Ja kuna ainult lihased põletavad kaloreid, soovite rohkem lihaseid, kui soovite aeroobset võimekust, mis konkureerib eliitmaratonijooksjaga. Pidage meeles, et valitud rasvakontrolli strateegia on ALATI säilitada mõistlik lihasmassi tase, et saaksite kogu päeva jooksul kaloreid ja rasva põletada - mitte ainult aeroobse treeningu ajal.

Uuringud näitavad selgelt, et mõistliku aeroobse võimekuse säilitamiseks peaksite treenima umbes 60—80 protsenti maksimaalsest pulsisagedusest umbes 30 minutit kolm korda nädalas. Veelgi enam, ja treenite tõenäoliselt aeroobselt rohkem kui vaja. Kehakaalu koolitus rasva kadu Kaalutreeningul - mida sageli nimetatakse ka "vastupidavustreeninguks" - on üks peamisi eeliseid, mida muude liikumisvormide puhul Voimsus puhta rasva kadu minimaalselt.

  1. Austria kaalulangus spaa
  2. Ричард и Николь были совершенно ошарашены.
  3. Coursi de rasva poletamine
  4. Волна обежала вокруг головы и исчезла на противоположном краю щели, совершив полный оборот в 360ь.
  5. Kuidas sa poletada pruuni rasva
  6. Макс и Эпонина радовались почти целый час, когда выяснилось, что у них будет мальчик.