Rongi metabolismi rasva poletamiseks

Sa pead töötama selle põletamisel kogu keha, et näha erinevusi. Kapsas võib olla osa vähese toiduga, kuid seal puuduvad spetsiaalsed rasvapõletused. Sa veedad umbes 90 kilokulatsiooni tunnis millest 60 kilokularit on rasva. On vaja teha mitmeid reegleid ja tavaline kõndimine muutub maagiliseks vahendiks keha ilu säilitamisel: Õige motivatsioon. Rasvatutunnist öösel tekitab keha rasvhappeid ja hormooni leptiini. Kui dieet ei paku oma toitu, lõunale jõuab ja inimene jõuab lähimasse kiirtoidu liigestesse ja avastab ennast kiusatusele, et tõenäoliselt üheksa neist kümnest kordadest löövad.

Kaheksa reeglit, mis aitavad teil rasva kaotada ja rasvade kaotuse retsepti by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Kuidas kasutada kulturismi eesmärgil rasva kadu? Kehakaalu kaotamine ei ole tegelikult palju teadust. Kuid infomercials, mis ilmuvad televisioonis, samuti artiklid, mis on kirjutatud võimlemis- ja kultuurisündmuste ajakirjades, on vähem ajakohastatud teabega tekitanud suurt segadust rasva kadu teemal.

Selle segaduse kõrvaldamiseks jagan ma 8 rasva kadu reeglit. Rasva kaotamise reeglid Allpool on toodud kaheksa reeglit, mida tuleb järgida, et saavutada maksimaalne püsiv rasva kadu koos suurenenud lihastoonusega.

Rasva kaotamise reegel 1: tarbige vähem kaloreid, kui keha põleb rongi metabolismi rasva poletamiseks kuni kuus päeva nädalas. See on õige.

Osaleb loote moodustumise protsessis inimestel ja loomadel. Karnitiini roll kehas Kõigil eespool nimetatud omadustel on märkimisväärne mõju peaaegu kogu keha tööle. Järgmised on inimkeha kõige olulisemad eluprotsessid, milles osaleb karnitiin.

Te peate tarbima ligikaudu kalorit vähem kui see, mida keha põleb hooldustoetusnagu te ei tekita kalorite puudujääki, hoolimata sellest, mida te teete, ei kaota te rasva!

Siiski on oluline, et nädalavahetustel suurendaksite oma kaloreid hooldustasu võrra võrra. See on vajalik ainevahetuse aeglustumise vältimiseks. Rasva kaotamise reegel 2: vaadake peeglit ja pilte, mitte oma kehakaalu. Olge rohkem kursis sellega, kuidas näete peeglis või piltidel ja oma vöökoha suurust, mitte kogu kehamassi skaalal, kuna selline mõõtmine ei erista teie rongi metabolismi rasva poletamiseks ja lihase suurust.

Enamik ajast, just alustanud kulturistid ütlevad mulle, et nad peavad kaotama kuskil naela rasvasisaldusega. Kuid ma ei oleks peaaegu sama muret kaalu pärast, nagu oleksin nii, rongi metabolismi rasva poletamiseks te näeksite peeglisse ja oma talje suurust.

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui alustate oma kehakaalu väljaõpet, hakkate võtma lihasmassi ning selle tulemusena ei pruugi skaalal kehakaalu langus olla. Seepärast puudutage just seda, kuidas teid näete pildid on suurepärane võimalus seda jälgida ja lõpetage oma kehakaalu ületamine. Rasva kaotamise reegel 3: Kontsentreerige kaalutreeningutel rasva kaotamiseks. Jah, sa kuulsid õigesti.

Kahjulike toodete tagasilükkamine Alkohoolsed joogid aeglustavad ainevahetust Ja vältida rasva põletamist kõhus. Nii et see ei juhtu, peate lõpetama alkoholi joomine ja asendama selle värskete mahladega. Suitsetamine on ülekaalulisuse vastu võitlemise vaenlane, seega on parem loobuda sellest harjumusest. Alkoholi ja suitsetamise kasutamine aitab kaasa keha tavapärase jõudluse rikkumisele, mis mõjutab ka kaalu.

Kuigi ma pidevalt kuuleb rida: "Ma kaotan rasva kõigepealt, tehes südame ja seejärel jõudes lihase pärast kogu rasva kadumist", see pole parim viis rasva kaotamiseks!

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui te kasutate kardiot kui rongi metabolismi rasva poletamiseks harjutusallikat, siis kaotate sama palju rasva ja lihaseid. Lõpptulemus on väiksem, kuid endiselt rasvavariant ennast madalama ainevahetusega lihaste kaotuse tõttu.

kuidas kaaluda paar madala kalorsusega dieet kehakaalu langetamiseks nädalas naela kolm päeva

Kasvatades lihaseid on tõesti saladus püsiva rasva kadu, sest rohkem lihaseid teil on, seda rohkem kaloreid te põletada puhkusel igal konkreetsel päeval. On kreatiin rasvapoletaja on lihase kasvatamine võti, et saavutada kindel ja silmatorkav keha, mida kõik tahavad, kuid dieediga ja südame üksi ei anna.

Rasva kaotamise reegel 4: Kui võimalik, proovige kasutada esimest asja hommikul tühja kõhuga. Mul on tõesti meeldiv kasutada esimest asja hommikul tühja kõhuga, kuna ma rongi metabolismi rasva poletamiseks alati kiireima rasva kadu tulemusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha glükogeeni varud on tühjaks saanud üleöö kiirelt, nii et keha peab kütust põletama hakkavate rasvade puhul. Pealegi on mul selline päev, mil süüa, taastuda ja kasvada.

Kuid kui te ei meeldi päevase alguse rongiga, proovige vähemalt minutilist kiiret aeroobset tegevust see võib olla kiire statsionaarne jalgrattaga sõitmine või jõuline jalutuskäiksamuti minutiga kõhuõõne teostamine superskoodina.

See annab teile kokku minutit aeroobset tööd, mis hüppab, hakkab teie rasvade põletamise mehhanisme päeva alguses. Rasva kaotamise reegel 5: sööge kogu päeva jooksul väiksemaid sagedasemaid toite.

Logi sisse

Esimene asi, mida enamik kulturismistajaid teevad, on see, et nad hakkavad sööma sööma, kui nad söövad ainult rongi metabolismi rasva poletamiseks või kaks korda päevas, samuti suureneb kardiovaskulaarne aktiivsus. Jällegi on see kindel tulekahju viis lihaste kaotamiseks ja ainevahetuse alandamiseks.

rongi metabolismi rasva poletamiseks keha salendav sukkpuksid

Nagu me juba teame, ei ole teie kulturismi eesmärkide saavutamiseks vähem lihaseid ega madalamat ainevahetust. Selleks, et hoida ainevahetust täiskiirusel ja veresuhkru taset kontrolli all, hoides energia taset kõrget taset ja hooletust, on viis kuni kuus väikest tasakaalustatud sööki päevas. Kui ma ütlen tasakaalustatud toitu, siis ma mõtlen, et iga söögikord peaks sisaldama kõiki makrotoiteaineid süsivesikuid, valku ja rasvu teatud suhetes.

See suhe on optimaalne insuliini ja veresuhkru Slimming Institute täiusliku kontrolli all. Lisaks annab see suhe soodsa hormonaalse keskkonna, mis viib lihaste kasvu ja rasvade kadu. Kui vajate abi toiduainete kohta, mis sisaldavad süsivesikuid, millised pakuvad valku ja millised pakuvad rasvu, siis külastage minu artiklit Hea toitumise programmi omaduste kohta.

Aeg-ajalt olen märganud, et dieedid hakkavad oma dieeti siiralt pingutama ja koguvad isegi kogu toiduga seotud kaloreid, mida nad tarbivad. Kuid enamik täielikult unustada tõsiasja, et puuviljamahlad, gasetid ja muud jookid sisaldavad ka kaloreid.

Süsivesikud on bodys "peamine energiaallikas. Rasvad on salvestatud energiast, seetõttu tuleb süsivesikuid põletada kõigepealt enne rasva. Rasva on väga raske põletada ainult ühest kohast kehas. Sa pead töötama selle põletamisel kogu keha, et näha erinevusi.

Seetõttu hoiduge sellegipoolest igasugusest joogist, mis sisaldab kaloreid, ja keskenduge tavalise vee joomisele. Nii saate järgmisi eeliseid: Teie söögiisu vähendatakse, kuna vesi aitab kontrollida teie isu. Mõnikord, kui pärast hea sööki tundub näljas, näitab see tunne vett. Joogivee sellel ajal võtaks iha ära.

rongi metabolismi rasva poletamiseks on seened hea kaalulangus toidu

Te saate metaboolse tõuke, sest külm vesi suurendab teie ainevahetust. Rasva kaotuse protsess käitub täispikkuses, kuna rasva kadu tekkimiseks on vaja vett. Sa ei joo tarbetuid kaloreid, sest vett ei ole kaloreid.

Rasva kaotamise reegel 7: olge ettevalmistatud ja pakkige oma sööki ette. Üks asi, mis täiesti sureb toitu, töötab. Kuid töö ei ole süüdlane. Süüdlane on lõunatund. Kui dieet ei paku oma toitu, lõunale jõuab ja inimene jõuab lähimasse kiirtoidu liigestesse ja avastab ennast kiusatusele, et tõenäoliselt üheksa neist kümnest kordadest löövad. Seetõttu on parim viis toitumiseks jääda ja ka ära hoida toidukordade kaotamistet pakendada kõike nii, et kui toitu saab, on toidule ligipääsu suhteliselt lihtne.

Teine eelis on see, et kuna toit on eelnevalt pakendatud, siis ei lisata plaati lisatoitu. Rasva kaotamise reegel 8: mine vara varsti. Kuigi une nõuded on erinevad, on seitsmest kuni üheksa tundi magada üldiselt hea rusikareegel.

Natuke ajalugu

Hilisõhtusest tingitud ülekaalulisuse tõenäosus suureneb eksponentsiaalselt iga hilisõhtuse kohta, kui te püsite ärkvel. Rasvapuuduse retseptsioon Nüüd, kui ma olen kahtlastanud 8 rasva kadu reeglit, on allpool retsepti rasva kaotamiseks: Koolituse tavapärase kasutamise peamiseks harjutusvormiks kasutage kaalutreeninguid: kui te rongi metabolismi rasva poletamiseks, järgige kolme keha kehakaalu rutiinit kolm korda nädalas; nagu esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti kui olete alles alustanud, külastage minu artiklit kultuuriürituste alustamiseks.

Võib-olla soovite katsetada esimest asjaolu hommikul tühja kõhuga, et veelgi kiirendada rasva kadu. Võti on enne treeningut ja selle ajal korralikult hüdraatunud rohke veega.

Andke see nelja nädala uuring ja kui sa lihtsalt ei tunne ennast hästi või see ei ole praktiline, tuginedes oma ajakavalesiis ronge lihtsalt iga päevaga sobival ajal. Kui teil on võimalik hommikul kaalutreeninguid teha, siis tehke minutilise raskuse ja minutilise väikese jalgrattaga sõidu, et piimhape teie süsteemis välja tõmmata.

Atleetvõimlemine

Kasutage südameid päevadel, mil te ei tõsta esimest asja tühja kõhuga hommikul. Jällegi peamine on see, et jääks hästi hüdreeritud.

Samuti piirata ennast kuni 40 minutit.

rongi metabolismi rasva poletamiseks 15 naela rasva kadu

Kui te olete juba mõnda aega kardiovaskulaarselt teinud, visake kehas olev kõverpall, et hoida seda ettevaatlikuks ja seega kohandada antud juhul aeroobse aktiivsuse säilitamiseks rasva põletamisel. Võite keha segi ajada, tehes seda kaks nädalat kestusega 20 minutit, seejärel kaks nädalat 30 minutit ja seejärel 2 nädalat 40 minutit.

Ehitada lihaseid ja põletada rasva samal ajal

Pärast kahe viimase nädala möödumist korrake kuue nädala möödumist. Paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta ja seetõttu ei saa aeroobsetest treeningutest kasu.

  1. Kas saate tuvastada rasvamakseid? - Atleetvõimlemine
  2. Slim Down Club Arvustused

Niikaua kui teie südame löögisagedus jääb sellel tasemel, pluss või miinus 10 lööki minutis, põletate rasva. Kalkulaator teie südame löögisagedus siin. Söö 5 kuni 6 söögikorda päevas. Palun külastage oma toitumislehte, et saada rohkem toitumisalase teabe nõuannet. Kasutage head kulturismi toidulisandeid: kasutage head multi-vitamiini- ja mineraalset valemit koos proteiinisisaldusega.

hommikul söö neid kolme asja koos ja kõhurasv kaob!

Mitu vitamiini- ja mineraalset valemit põhjustab toitainepuudujääkide vältimine. Kasutatav bränd on Eclipse Complex Samuti võta endale endale hea C-vitamiini lisand võtan 3 grammi jagatud annustena 1 grammi päevas. C-vitamiin on suurepärane kortisooli supressor, lisaks sellele aitab see teie immuunsüsteemi. Lõpuks kasutage head valgulisi lisandeid nii, et saaksite oma toitu kogu päeva vältel ilma retseptita sööta.