Rasva kadu parim kreatiin

Ja nagu tundub, toimub esialgne kehakaalu kasv just vedeliku arvel. Kreatiinist on kasu kõikide alade esindajatele. Milliseid kreatiini rasva kadu tooteid soovitavad teised inimesed? Noh, muidugi ärge üle sööge, proovige täita vitamiinide vajadust jne. Seal on nii palju erinevaid valke, kuid siin on lühike kokkuvõte sellest, mida võite leida; Vadak Vadakuvalk on spordisaalide seas vaieldamatult kõige populaarsem.

Panen siia üles siis artikli mille laenan.

Kreatiini optimeerimine!

Ilmselt on kõigile teada, et kreatiin on üks tänapäeva parimaid toidulisandeid, mis on lubanud paljudel kulturistidel võtta juurde nii lihasmassis kui ka jõus ja seda steroidide abita. Käesolev artikkel peaks andma ülevaate kuidas kreatiin toimet kõige otstarbekamalt ära kasutada.

  1. Pole tähtis, mis on teie isiklik eesmärk - kas kaotada palju kaalu või natuke, saada kvaliteetset massi või suurendada oma jõudu - siin on midagi.
  2. Mida Teada Kreatiini Lõikamise Ajal Kasutamisest? | Ravimid
  3. Muud strateegiad Veenid on naha pinna lähedal ja kannavad hapnikuvaba verd kudedest tagasi südamesse.
  4. Kreatiin – toukatakka.ee wiki

Kreatiini ajalugu. Rasva kadu parim kreatiin avastati Samuti on avastatud, et kõige rohkem leidub kreatiini kiludes.

Täiendav juhend rasva kadu ja lihaste suurenemist silmas pidades!

Mis Mis toitu sooma keha rasva poletamiseks kreatiin?

Kreatiin on aine, mis töötatakse välja meie organismi poolt ja mille ülesandeks on varustada lihaskiude energiaga. Keemiline nimetus – methylguanido- acetic acid. Kreatiin moodustub tervest reast organismis toimuvate protsesside tulemusel lõplikult välja uurimata sellistest aminohapetest nagu arginiin, metioniin, glütsiin.

rasva kadu parim kreatiin

Kreatiin moodustub maksas, samuti võib olla teatud määral välja töötatud neerudes. Pärast väljatöötamist satub kreatiin verre, kust transporditakse edasi lihastesse, kus ta konventeeritakse ümber kreatiinfosfaadiks või fosfokreatiiniks. Taoline reaktsioon saab toimuda tänu fermendile kinaas, mis aitab kreatiinil ühineda fosfaatgrupiga, mis omab suurt energiat.

rasva kadu parim kreatiin

Keskmise inimese metabolismiga seotud protsessid vajavad päevas ~2gr kreatiini, mis organismi poolt ka sünteesitakse ja mis aitab hoida kreatiini taset organismis. Kui kreatiin liitub fosfaatrühmaga, jääb ta rakku fosfokreatiini kujul kuni teda ei kasutata ära energia ATF tootmiseks.

Kreatiin ja punnisooned

Kui see toimub, võtab kreatiin oma teatud kuju -kreatiniin-mis teatud aja mõõdudes organismist uriiniga väljutatakse. Kreatiini kasutatakse vereanalüüsidel, saamaks teada kui hästi neerud verd filtreerivad.

rasva kadu parim kreatiin

Kuigi kreatiin tõstab kreatiniini taset, ei ole toksilisust ega kahju neerudele täheldatud. Kõige kreatiinirohkemaks toiduks peetakse liha, kala.

Kreatiini rasva kaotuse top 10

Kuid selleks, rasva kadu parim kreatiin tõsta oma sportlikke näitajaid, tuleks esialgu ära süüa ~5kg liha viie päeva jooksul ja edaspidi 1kg päevas, mis aga on täiesti ebareaalne.

Teadus kreatiinist. Esimesi teaduslikke töid, mis näitasid, et kreatiin võib huvi pakkuda kulturistidele ilmus ajakirjas The Journal of Biological Chemistry 26 : Jaa, juba enam kui 70 aastat tagasi oli teadlastel info, et kratiin aitab koguda lihasmassi ja tõstab lämmastiku taset organismis.

Patsientide seas oli ka sportlane, kes suutis oma tulemusi parandada meetri jooksus 2 sekundit.

rasva kadu parim kreatiin

Hiljem, dr. Eric Hultman ja ta kolleegid, k. Oleks dr. Hultman selle patenteerinud, oluks ta praegu multimiljonär. Organismi laadimise idee kreatiiniga ja edaspidise kreatiini taseme hoidmine oli välja töötatud dr.

Greenhaffi poolt Nothinghami Ülikoolis Greenhaffi ja dr.

Mida teada kreatiini lõikamise ajal kasutamisest?

Hultmani tööna. Greenhaff koos kolleegidega tegid uurimusi lihaskiududest biopsiaet saada selgust, kuidas toimub kreatiini laadimine.

Samas selgus, et sama taset on võimalik hoida, kui edaspidi tarbida kreatiini väikestes kogustes – gr. Uurimuse eesmärgiks oli demonstreerida, et kreatiin tõesti kasvatab lihasmassi rasvata ja jõudu.

Tulemused avaldati ajakirjas Acta Physiologica Skandinavica. Mõõdunud sajandi jooksul viidi veel läbi mitmeid taolisi uurimusi, mis tõestasid, et kreatiin tõepoolest kasvatab lihasmassi ja jõudu ning kiirendab rasvkoe kadu. Lihasrakkude mõõtmete mahu kasv võib soodustada rasva kadu parim kreatiin kasvu. Loomade lihasrakkude uuring näitas, et kreatiin võib esile kutsuda lihaskiudude mahu suurenemise proteiini sünteesimise stimuleerimise arvel.

Parimad kogu päeva kestvad energiavõimendid

Kreatiin satub lihasrakkudesse veega seotuna. Mida rohkem kreatiini, seda rohkem vett lihaskiududes.

rasva kadu parim kreatiin

Teaduslikud uurimused on näidanud, et kui lihasrakkude maht suureneb vee tõttu, siis suureneb ka proteiini süntees, samas aga proteiini lagunemisprotsess aeglustub. Seda võib samastada lihaste kiirema kasvuga, lihaskiud muutuvad mahult suuremaks, tugevamaks.

Antud kontseptsiooni töötasid välja A. Almada ja Ed Byrd ja on vastu võetud toidulisandite tootjate poolt. Arvestades kõike, on kreatiinist suurim kasu esimesed paar kuud.

Pärast ühekulist tarvitamist on teie lihased piisavalt kreatiiniga täidetud.