Rasva poletamise aeg. Mis täpselt toimub organismis „rasva põletamise“ käigus? - Forte

Kui oled algaja Oled mitu kuud teinud kardiotreeninguid ühtlase aeglase pulsiga ja täpselt sama sagedusega igal nädalal. Kuna kõnnitrennile kulub palju aega, on seda mõistlik teha nädalavahetuseti või neil päevadel, kui on laiemalt aega käes. Seega tuleks treeningukoormust kasvatada. Kõndimisel tulevad õige rühi hoidmiseks hästi kasuks kõnnikepid. Süsivesikud annavad meile energiat terveks päevaks ning aitavad kaasa meie treeningu efektiivsusele.

Tristeariin on lihtsa rasvamolekuli näide.

Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust.

Rasva ladustamine kehas Rasvarakkude eesmärk on rasva varumine. Kaasaegses maailmas, kus inimesed ei pea kõrge kalorsusega toidule juurdepääsemiseks proovima nii palju kui meie iidsed esivanemad, näib rasvade ladustamine paljudele ülekaalulistele inimestele häda. Ent juba neil päevil, kui meie iidsed esivanemad pidid elama metsades, jahti pidama ja riskima oma eluga, et omandada toitu enda ülalpidamiseks, tuli nende keha võime rasva varuda väga kasuks.

Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga. Stress, ülekoormus või terviseprobleemid võivad tõsta kortisoolitaset. Kortisool küll ei tingi otsest kaalukasvu, aga selle külluse korral hakkab inimene tundma suurenenud vajadust süsivesikute järele. Suurem süsivesikute tarbimine viib omakorda rasva, sealhulgas kõhuõõnerasva tekkimiseni. Kõhuõõnerasv on kortisoolitaseme kõikumise suhtes väga tundlik ning seega põhjustab liigne kõhuõõnerasv ka kortisoolikülluse, mis omakorda kasvatab stressi veelgi.

Toitu, mida me sööme, kasutatakse selleks, et tugevdada igapäevaselt teostatavaid füüsilisi tegevusi. Kuid liigne energia salvestatakse väikeste molekulide pakenditena, mida nimetatakse rasvhapeteks.

Mida olete selle rasva põletamiseks teinud? Ma pean tõesti natuke rasva põletama, et ma oma kleiti ära mahuksin! Jah, te naelutate selle - viide rasva põletamisele. Kas olete siiski mõelnud, mida rasvade põletamine tegelikult tähendab? Nagu ka selles, miks nimetatakse liigse rasva kaotamise protsessi rasvade põletamiseks?

Need vabanevad vereringesse, kui toitu pole saadaval ja keha peab ennast ülal pidama või võitluse või põgenemise olukorras. Nüüd, kui oleme käsitlenud rasva ja selle kehas säilitamise põhiaspekte, käsitleme põhiküsimust.

Kuidas põletada rasva nibusid

Kui hakkate religioossemalt treenima või alustate uut treeningrežiimi, põletate rasva kahel viisil: hakkate kasutama oma rasvavarusid ja ei ladusta nii palju rasva kui varem. Nüüdisajal, mil valitseb toidu üleküllus ja meie elutingimused on ohutud, on paljudel inimestel tekkinud liiga palju üleliigset rasvavaru. Näiteks Ameerika Ühendriikide täiskasvanud elanikkonnast on kolmandik ülekaalulised Üleliigse rasva juures on peamine probleem asjaolu, et rasvarakud e adipotsüüdid ei toimi korralikult.

Kuidas Slim alla kaela ja olad

Nad talletavad energiat ebanormaalselt kiires tempos, kuid vallandavad seda ebanormaalselt aeglaselt. Enamgi veel — need liiga arvukad ja liiga suured rasvarakud toodavad ebanormaalselt palju mitmesuguseid hormoone.

Kõige tähtsam asjaolu kõndimisel, mis aitab kõhurasva põletada

Nood hormoonid soodustavad põletikke, aeglustavad ainevahetust ja komplitseerivad haiguseid. Seesugust rasvarakkude ülevohamise ja talitlushäirete keerukat protsessi nimetatakse adiposopaatiaks ja see teeb ülekaalulisuse ravimise väga raskeks. Teiseks lõpetab keha rasva ladustamise endistes suurtes kogustes. Rasvaraku eluiga on lühike Aju saadab rasvarakkudele signaali, et need vabastaksid energiapaketid — rasvhappe-molekulid — vereringesse.

Uuringud kinnitavad, et kui aminohappeid võtta enne cardiot, siis kasutatakse rohkem rasva kütusena.

I open the Pokémon Sucreine GX box

Seega oled sa võimeline rohkem ja tugevamini treenima ja kulutad üldkokkuvõttes rohkem kaloreid ja rasva. Kas enne või pärast jõutreeningut? Kui sul on lapsed, siis ilmselt ei taha sa vara üles ärgata, kui see pole just hädavajalik.

Kui aga tõusmine varahommikul koos päikesega, et teha oma cardiot, kõlab sulle paevaluna, siis võid valida selle tegemise enne oma jõutreeningut jõusaalis.

Mis täpselt toimub organismis „rasva põletamise“ käigus?

Kas see on hea või halb mõte? Ja loomulikult oleneb see sinu eesmärgist.

hommikusooki rasva kadu

Kui sa treenid vastupidavusalade jaoks- maraton, triatlon jms. Niimoodi paned sa enamuse oma energiast ja jõupingutustest oma tööperioodi, et kutsuda esile optimaalsed soorituse tulemused. Või sa tahad teha cardiot enne oma raskustreeningut, et saada soojenduse efekti?

Kaalulangus Motivatsioon Hacks

Teisest küljest, kui sinu peamiseks eesmärgiks on saavutada sinu unistuste keha, siis ehk tahad teha cardiot peale jõutreeningut. See on probleem, kuna need süsivesikud on tähtsaks energiaallikaks sinu jõutreeningul, ilma nendeta ei ole sa ehk võimeline piisava intensiivsusega treenima. Kui tahad natuke muskleid kasvatada, siis sel juhul peaks jõutreening olema eelisjärjekorras.

Sel moel on sul energiatase kõrge ja su intensiivsus ei kannata treeningu vältel.

Looduslik salendav toit