Rasva kadu ulemise keha, 20 saladust rasva eemaldamiseks kõikjal

Teil on antioksüdantide puudus Mis tähendab kõige tõenäolisemalt, et sööte vähe värskeid köögivilju ja puuvilju. Analüüsi täpsust võivad mõjutada mitmed tegurid. Asendate lihtsalt oma mõõtmed, pikkuse ja kaalu ning - palun! Alustage ühe neist sooritamisest minutilise treeningu ajal ja liikuge järk-järgult edasi, kuni suudate ühe treeningu jooksul täita kõik kolm.

Kaheksa reeglit, mis aitavad teil rasva kaotada ja rasvade kaotuse retsepti by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Kuidas kasutada kulturismi eesmärgil rasva kadu? Kehakaalu kaotamine ei ole tegelikult palju teadust.

Skip to content. Regulaarsel kasutamisel sa lähed kogeda rasva kadu, kes tahavad rock tahke keha, mis on ripitud ja hästi toonides. Suurendab lahja lihaskoest mass veel väheneb keha rasva; Kastid kuni veesisaldust ning eemaldab Leading määral rasva kadu mis suurendab hiljem. Sinu keha talub teatud hulgal Vesi peseb ja määrib sinu liigeseid ja silmi.

Kuid infomercials, mis ilmuvad televisioonis, samuti artiklid, mis on kirjutatud võimlemis- ja kultuurisündmuste ajakirjades, on vähem ajakohastatud Slimming Gummies tekitanud suurt segadust rasva kadu teemal. Selle segaduse kõrvaldamiseks jagan ma 8 rasva kadu reeglit.

Rasva kaotamise reeglid Allpool on toodud kaheksa reeglit, mida tuleb järgida, et saavutada maksimaalne püsiv rasva kadu koos suurenenud lihastoonusega. Rasva kaotamise reegel 1: tarbige vähem kaloreid, kui keha põleb viis kuni kuus päeva nädalas.

See on õige. Te peate tarbima ligikaudu kalorit vähem kui see, mida keha põleb hooldustoetusnagu te ei tekita kalorite puudujääki, hoolimata sellest, mida rasva kadu ulemise keha teete, ei kaota te rasva! Siiski on oluline, et nädalavahetustel suurendaksite oma kaloreid hooldustasu võrra võrra. See on vajalik rasva kadu ulemise keha aeglustumise vältimiseks.

Rasva kaotamise reegel 2: vaadake peeglit ja pilte, mitte oma kehakaalu.

Taliujumine kiirendab üleliigse keharasva põletamist

Olge rohkem kursis sellega, kuidas näete peeglis või piltidel ja oma vöökoha suurust, mitte kogu kehamassi skaalal, kuna selline mõõtmine ei erista teie rasva ja lihase suurust. Enamik ajast, just alustanud kulturistid ütlevad mulle, et nad peavad kaotama kuskil naela rasvasisaldusega.

Kuid ma ei oleks peaaegu sama muret kaalu pärast, nagu oleksin nii, nagu te näeksite peeglisse ja oma talje suurust. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui alustate oma kehakaalu väljaõpet, hakkate võtma lihasmassi ning selle tulemusena ei pruugi skaalal kehakaalu langus olla.

  • Pingutage rinnad parast kaalulangust
  • Kuidas kaotada 5 kg kaalu kuu jooksul

Seepärast puudutage just seda, kuidas teid näete pildid on suurepärane võimalus seda jälgida ja lõpetage oma kehakaalu ületamine. Rasva kaotamise reegel 3: Kontsentreerige kaalutreeningutel rasva kaotamiseks. Jah, sa kuulsid õigesti.

Mis eemaldab keha rasva kadu kodus

Kuigi ma pidevalt kuuleb rida: "Ma kaotan rasva kõigepealt, tehes südame ja seejärel jõudes lihase pärast kogu rasva kadumist", see pole parim viis rasva kaotamiseks!

Selle põhjuseks on asjaolu, et kui te kasutate kardiot kui ainsat harjutusallikat, siis kaotate sama palju rasva ja lihaseid. Lõpptulemus on väiksem, kuid endiselt rasvavariant ennast madalama ainevahetusega lihaste kaotuse tõttu.

Kasvatades lihaseid on tõesti saladus püsiva rasva kadu, sest rohkem lihaseid teil on, seda rohkem kaloreid te põletada puhkusel igal konkreetsel päeval.

Lisaks on lihase kasvatamine võti, et saavutada kindel ja silmatorkav keha, mida kõik tahavad, kuid dieediga ja südame üksi ei anna. Rasva kaotamise reegel 4: Kui võimalik, proovige kasutada esimest asja hommikul tühja kõhuga. Mul on tõesti meeldiv kasutada esimest asja hommikul tühja kõhuga, kuna ma saan alati kiireima rasva kadu tulemusi.

Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha glükogeeni varud on tühjaks saanud üleöö kiirelt, nii et keha peab kütust põletama hakkavate rasvade puhul. Pealegi on mul selline päev, mil süüa, taastuda ja kasvada.

EZ Shop Fat Burner

Kuid kui te ei meeldi päevase alguse rongiga, proovige vähemalt minutilist kiiret aeroobset tegevust see võib olla kiire statsionaarne jalgrattaga sõitmine või jõuline jalutuskäiksamuti minutiga kõhuõõne teostamine superskoodina. See annab teile kokku minutit aeroobset tööd, mis hüppab, hakkab teie rasvade põletamise mehhanisme päeva alguses.

Rasva kaotamise reegel 5: sööge kogu päeva jooksul väiksemaid sagedasemaid toite. Esimene asi, mida enamik kulturismistajaid teevad, on see, et nad hakkavad sööma sööma, kui nad söövad ainult üks või kaks korda päevas, samuti suureneb kardiovaskulaarne aktiivsus. Jällegi on see kindel tulekahju viis lihaste kaotamiseks ja ainevahetuse alandamiseks.

Kas ma saan ellipsiga rasva kaotada puusade ja reite ümber?

Nagu me juba teame, ei ole teie kulturismi eesmärkide saavutamiseks vähem lihaseid ega rasva kadu ulemise keha ainevahetust. Selleks, et hoida ainevahetust täiskiirusel ja veresuhkru taset kontrolli all, hoides energia Kaalulangus vaimne kasu kõrget taset ja hooletust, on viis kuni kuus väikest tasakaalustatud sööki päevas.

kois vahele jatta rasva poletada

Kui ma ütlen rasva kadu ulemise keha toitu, siis ma mõtlen, et iga söögikord peaks sisaldama kõiki makrotoiteaineid süsivesikuid, valku ja rasvu rasva kadu ulemise keha suhetes.

See suhe on optimaalne insuliini ja veresuhkru hoidmiseks täiusliku kontrolli all. Lisaks annab see suhe soodsa hormonaalse keskkonna, mis viib lihaste kasvu ja rasvade kadu. Kui vajate abi toiduainete kohta, mis sisaldavad süsivesikuid, millised pakuvad valku ja millised pakuvad rasvu, siis külastage minu artiklit Hea toitumise programmi omaduste kohta. Aeg-ajalt olen märganud, et dieedid hakkavad oma dieeti siiralt pingutama ja koguvad isegi kogu toiduga seotud kaloreid, mida nad tarbivad.

Kuid enamik täielikult unustada tõsiasja, et puuviljamahlad, gasetid ja muud jookid sisaldavad ka kaloreid. Seetõttu hoiduge sellegipoolest igasugusest joogist, mis sisaldab kaloreid, ja keskenduge tavalise vee joomisele.

Nii saate järgmisi eeliseid: Teie söögiisu vähendatakse, kuna vesi aitab kontrollida teie isu. Mõnikord, kui pärast hea sööki tundub näljas, näitab see tunne vett. Joogivee sellel ajal võtaks iha ära.

Te saate metaboolse tõuke, sest külm vesi suurendab teie ainevahetust. Rasva kaotuse protsess käitub täispikkuses, kuna rasva kadu tekkimiseks on vaja vett. Sa ei joo tarbetuid kaloreid, sest vett ei ole kaloreid.

Miks peate rasva kiiresti põletama, mitte järk-järgult - keha kuivamine

Rasva kaotamise reegel 7: olge ettevalmistatud ja pakkige oma sööki ette. Üks asi, mis täiesti sureb toitu, töötab.

Kuid töö ei ole süüdlane. Süüdlane on lõunatund. Kui dieet ei paku oma toitu, lõunale jõuab ja inimene jõuab lähimasse kiirtoidu liigestesse ja avastab ennast kiusatusele, et tõenäoliselt üheksa neist kümnest kordadest löövad. Seetõttu on parim viis toitumiseks jääda ja ka ära hoida toidukordade kaotamistet pakendada kõike nii, et kui toitu saab, on toidule ligipääsu suhteliselt lihtne. Teine eelis on see, et kuna toit on eelnevalt pakendatud, siis ei lisata plaati lisatoitu. Rasva kaotamise reegel 8: mine vara varsti.

Uleoo kaotuse kaalukaotus

Kuigi une nõuded on erinevad, on seitsmest kuni üheksa tundi magada üldiselt hea rusikareegel. Hilisõhtusest tingitud ülekaalulisuse tõenäosus suureneb eksponentsiaalselt iga hilisõhtuse kohta, kui te püsite ärkvel. Rasvapuuduse retseptsioon Nüüd, kui ma olen kahtlastanud 8 rasva kadu reeglit, on allpool retsepti rasva kaotamiseks: Koolituse tavapärase kasutamise peamiseks harjutusvormiks kasutage kaalutreeninguid: kui te alustad, järgige kolme keha kehakaalu rutiinit kolm korda nädalas; nagu esmaspäeviti, kolmapäeviti ja reedeti kui olete alles alustanud, külastage minu artiklit kultuuriürituste alustamiseks.

Võib-olla soovite katsetada esimest asjaolu hommikul tühja kõhuga, et veelgi kiirendada rasva kadu. Võti on enne treeningut ja selle ajal korralikult hüdraatunud rohke veega.

Andke see nelja nädala uuring ja kui sa lihtsalt ei tunne ennast hästi või see ei ole praktiline, tuginedes oma ajakavalesiis ronge lihtsalt iga päevaga sobival ajal.

Ainevahetuskindluse koolitus: uus viis rasvade põletamiseks ja lihaste kasvatamiseks

Kui teil on võimalik hommikul kaalutreeninguid teha, siis tehke minutilise raskuse ja minutilise väikese jalgrattaga sõidu, et piimhape teie süsteemis välja tõmmata. Kasutage südameid päevadel, mil te ei tõsta esimest asja tühja kõhuga hommikul. Jällegi peamine on see, et jääks hästi hüdreeritud. Samuti piirata ennast kuni 40 minutit. Kui te olete juba mõnda aega kardiovaskulaarselt teinud, visake kehas olev kõverpall, et hoida seda ettevaatlikuks ja seega kohandada antud juhul aeroobse aktiivsuse säilitamiseks rasva põletamisel.

Kaheksa reeglit, mis aitavad teil rasva kaotada ja rasvade kaotuse retsepti

Võite keha segi ajada, tehes seda kaks nädalat kestusega 20 minutit, seejärel kaks nädalat 30 minutit ja seejärel 2 rasva kadu ulemise keha 40 minutit. Pärast kahe viimase nädala möödumist korrake kuue nädala möödumist. Paljud inimesed jätavad selle tähelepanuta ja seetõttu ei saa aeroobsetest treeningutest kasu. Niikaua kui teie südame löögisagedus jääb sellel tasemel, pluss või miinus 10 lööki minutis, põletate rasva. Kalkulaator teie südame löögisagedus siin. Söö 5 kuni 6 söögikorda päevas. Palun külastage oma toitumislehte, et saada rohkem toitumisalase teabe nõuannet.

Kasutage head kulturismi toidulisandeid: kasutage head multi-vitamiini- ja mineraalset valemit koos proteiinisisaldusega. Mitu vitamiini- ja mineraalset valemit põhjustab toitainepuudujääkide vältimine.

Kiire kaalulangus Binaural Beats

Kasutatav bränd on Eclipse Complex Samuti võta endale endale hea C-vitamiini lisand võtan 3 grammi jagatud annustena 1 grammi päevas. C-vitamiin on suurepärane kortisooli supressor, lisaks sellele aitab see teie immuunsüsteemi. Lõpuks kasutage head valgulisi lisandeid nii, et saaksite oma toitu kogu päeva vältel ilma retseptita sööta.

Kui olete valguribadesse, proovige Labrada baarid. Nad maitsevad suurepäraselt!

  • Kuidas poletada rasva talje
  • Kaalulangus lahendus Marathi

Hoiduge suitsetamisest või joomist: ei tohi suitsetada ega alkoholi joosta. Mõlemad madalamad testosteroonitasemed muu hulgas probleemid.

Hommikusook toidud, mis aitavad kaalulangus

Eelkõige alkohol on suurepärane rasva hankimisel. Loodan, et see puhastab hoolikalt kogu segaduse, mis on seotud rasva kaotamisega.

S Gold Slimming Coffee

Soovin, et võin teile öelda, et seal on võluväli, mis muudab kogu rasva kadu, kuid võin teile öelda, et ma olen selle läbi otsinud ja ainus saadaval on lihtsalt raske töö, nutikas dieedi ja teie otsustavusega et see juhtuks. Õnn kaasa dieediga!