Parim viis rasva poletada abs

Crunches treening on üks parimaid ja täiuslikumaid lahendusi kõhurasva kiireks kaotamiseks. Selles artiklis pakutakse teile kõige olulisemat teavet selle kohta, kuidas kaotada kõht või põletada kõhurasva võimalikult kiiresti ja võimalikult loomulikul viisil. Jooga Jooga on võrdselt efektiivne keha, eriti abs ja selja tugevdamisel. Rasva kärpimisel tuleb silmas pidada ühte asja, et kõhulihaseid hakatakse töötama ainult siis, kui korraliku treenimisega kaasneb ka korralik toitumine. Paljudel meist on eesmärk saada kuus pakkimisvõimalust, kuid enamik meist on selle eesmärgi saavutamine raske.

See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel. Paljud meist on ilmselt teinud lugematuid ab harjutusi, et saada lame abs, kuid näevad väga vähe edu.

Enim Külastatud

On raske uskuda, et üks kehaosa võib paljudele meist põhjustada nii palju ahistust, kuid see on Parim viis rasva poletada abs sellepärast, et me ei saa alati kontrollida, kuidas meie kehad reageerivad kehalisele ja toitumisele. Me ei saa alati kontrollida, kus rasva ladustatakse või kui kiiresti me selle kaotame, ja see kehtib eriti keskmise kihi kohta.

Seda silmas pidades, milline on tõeline vastus, et saada lame abs? See aitab teada, mida teie keha on võimeline ja kui palju te tegelikult olete üle keha rasva kaotanud.

Faktid Sinu Abs Suur osa pettumust, mis ümbritseb abs on, on tingitud väärteavetest ja ebareaalsetest ootustest.

Hoolimata koolitajate raskest töökohast kõikjal, jäävad inimesed ikkagi vananenud ideedele, et nad saaksid oma abs ennast tööle panna ja saada soovitud "kuus pakki". Teie depressiooni ümbritsevate müütide uurimine on esimene samm teie enda mõistlike eesmärkide seadmisel.

Fresh articles

Ab Müt nr. Koha vähendamise ekslik eeldab, et kui teil on rasv oma abs, siis kasutades ab lihased teevad selle rasva minema. Kasutades lihaseid võib suurendada vastupidavust ja tugevust, ei põle see rasv selles piirkonnas. Põhjuseks on see, et keha juhib kogu keha energiat harjutamisel, mitte ainult selle töö osast.

Tõde: kuidas põletada kõhurasva! - Atleetvõimlemine

Ainus viis, kuidas põletada rasva oma kõhus, on kogu kehakaalu vähendamine, luues kalorite puudujäägi. Kõige tervislikum viis seda teha on järjepidevalt - südamehaigusedkehakaalu väljaõpe ja paindlikkus ning tervislik ja madala kalorsusega toitumine. Pidage meeles, et kõike seda ei garanteeri, et kaotad kõht rasva. See on teie geneetika, vanuse ja hormoonide seas ka teiste teguritega, mida me alati ei kontrolli. Ab müt nr 2: Ab lihased erinevad teistest keha lihastest Kas teete oma abs erinevalt teistest keha lihastest?

Tähendus teeb tonni kordusi ja neid iga päev töötab? Kui nii, siis sa ei ole üksi. Liiga sageli inimesed töötavad oma abs iga päev ilma puhata, lootes põletada rasva maha rohkem kasutada.

Eemaldage rasva kodust relvadest Rasvapoleti jalgrattaga

See tähendab jõutreenimist 2 kuni 3 korda nädalas, puhkepaika ja mitmesuguseid harjutusi, et sihtida erinevaid abs absmente. Proovige dünaamilisi liigutusi, mis keskenduvad tuumikvõimsusele ja mis sisaldavad teie stabilisaatori lihaseid ; lihaseid, mida te kogu päeva jooksul kasutate oma keha hoidmiseks. Üks neist on lauategevus. Selleks liigutage, asuge käepideme asendisse ja hoidke seda nii kaua kui võimalik, hoides oma kõht pingul ja keha sirgelt. Seda saab teha oma käes küünarnukkidel, mis on keerukamad või varbad.

Fat Burner Box Sleimming koos Sarahiga

Veel üks suurepärane liikumine, mis põleb kõiki kõhu lihaskiude, on vertikaalne kriis: Asetage põrandale oma jalad üles sirge või kergelt painutatud ja pange oma jalataldadele üle laed. Kujutage ette, et hoiate oma jalgadele habras, nagu näiteks veega täidetud prillide salve.

Account Options

Tõstke "salve" otse lae suunas, kuni teie puusad põrandast välja. See on väga väike, kuid väga intensiivne liikumine. Tehke aeglaselt ja lõpetage komplekti reps.

Kodu Sobivus Kardio- ja toitumisprogrammid kõhulahtisuse korral Kardio- ja toitumisprogrammid kõhulahtisuse korral üdame- ja dieet kõhulihate jaok Nüüd, kui Mike Geary on teile näidanud, kuida treenida oma keha ravade kaotamiek, et aada 6-pakendilii kõhulihaeid, elgitame välja, m Sisu: Südame- ja dieet kõhulihaste jaoks Nüüd, kui Mike Geary on teile näidanud, kuidas treenida oma keha rasvade kaotamiseks, et saada 6-pakendilisi kõhulihaseid, selgitame välja, mida peame tegema, et maksimaalselt rasva kaotada, et lõpuks korralikult süüa ja lõpuks saada pesumasina abs sa väärid. Aga kõigepealt natuke rohkem parimatest südamehaiguste meetoditest kõhulahtisuse korral

Treeningu trikk teie abs on mõistmine, et jõutreening on oluline, et hoida oma tuum tugev, kuid ab harjutused ei ole maagiline. Ab-harjutuste integreerimine täielikuks rutiiniks on ainus viis imeline kuue pakkide maailm. Ja isegi kui te seda seal ei tee, ärge muretsege. Enamikul meist pole ilmselt geneetiline meik täiesti lamedale abseriti naistele.

Ab müt nr 3: sa pead tegema palju reps töötab oma Abs Treeninguklasside ja videote vanadel päevadel leidis enamus meist tõenäoliselt sadu või rohkem koorikuid ja muid harjutusi, arvates, et see oli parim viis nende tööks.

Tervisliku kaalulangus lahendused Juuste valjalangemine ja kaalulangus merisigades

Nagu varem mainitud, on teie abs nagu teie keha teised lihased. Sa ei tee bicepsi lokke, samuti ei peaks sa tegema koorikut. Tugev abs tõeline võti on kvaliteet, mitte kogus. Selleks, et jõudu saavutada oma abs on, peate järgima samu põhimõtteid, mida kohaldatakse mujal. See tähendab, et peate oma lihaseid üle koormama. Põhjus, miks me peame vajalikuks teha nii palju kordusi, on see, et me ei tööta neid piisavalt kõvasti, tavaliselt sobimatu vormi tõttu.

Söö rohkem rasva

Kui teil on vaja teha 50 või enamat kooretrit Squats ja Deadlifts rasva kadu, kui tunnete end väsinud, aeglustuge ja keskenduge oma tehnikale ja head vormi. Ja ärge unustage, et sama harjutamine ikka ja jällegi ei ole alati parim viis edu saavutamiseks.

Teie keha harjub harjutustega ja muutub seetõttu neile efektiivsemaks. Tegelikult sa ei pea tegema ühtegi kramplik, et saada suurepärast ab treeningut. Tehke erinevaid harjutusi, et suunata oma rectus abdominis, obliques ja põiksuunalisi kõhuõõnde.

Ärge lihtsalt mõtle oma abs näpunäiteid suurepäraselt Kui teil on vaja raskemaid harjutusi, kaaluge treeningu palli saamist või proovige mõnda neist arenenud abi harjutustest.

Related Content

See Core Strength Workout sisaldab rohkem ideid selle kohta, kuidas tõesti teie abs. Ab müt nr 4: keegi saab lameda kõhtu Kui vaatate televiisorit, tundub, et mudelitel, näitlejatel ja tähedel on vapustavad korterid ilusate lamedate kõhupulgudega, kas pole?

  • Koolitus Ülekaalulisuse negatiivsed mõjud on hästi teada, kuid paljud inimesed näevad endiselt vaeva soovimatute kilode vabanemisega.
  • Üks tavalisemaid küsimusi, millega me tänapäeval silmitsi seisame, on see, kuidas kaotada kõht rasvaseks?

Parim viis rasva poletada abs paljud neist teevad seda, aga mida te ei pruugi teada, on see, et paljudele inimestel pole füsioloogiliselt võimalik saavutada lame kõht.

Vaatame seda: tegurid, mis määravad, kuidas meie kehad on liiga palju, et jälgida. Vanus, geneetika, sugu, hormoonid, keha tüüp, elustiil, toitumisharjumused, stressi juhtimine, une harjumused, planeetiline joondamine Inimesed saavad filmistaarid ja -mudelid, sest neil on need geneetikumid, mis võimaldavad neil kõhtuid ilusaid kehasid.

MZT Sleimming Fit Kui palju kaalulangus ohuke kiiresti

Kui me kõik saaksime seda saavutada, siis oleksime kõik mudelid. Eriti naised hoiavad kõhupiirkonna ümber rasva ümber, põhjustades Slimming Toad auk tüütu kõhupiirkonna kõhupiirkonda.

  • Lisa sooviloendisse Installi Reaalajas jälgija Põletage kõhurasva, kaalust alla võtmine on parim kaalulangetusrakenduse tõhus viis selle tasuta kaalulangetusrakendusega, et soovite kaalust alla võtta maailma populaarseima tervise- ja treeningrakendusega.
  • Aeroobika Jalgrattasõit Kuid hoolimata sellest, millist tegevust valite, on parim südame rasvapõletuseks strateegiline eesmärk.

Mehed kalduvad rasva keskel hoida, põhjustades selle tüütu varuratta mõju. Jah, võite kasutada ja vähendada keha rasva, kuid te ei saa valida, kus te kaotad rasva. Selleks, et saada 6-pack abs, peate võib-olla langetama oma keha rasva tasemele, mis on kas võitlus säilitada või otseselt ebatervislik.

Järeldus Sportlased vannutavad, et see annab neile rohkem energiat. Mis on see maagiline eliksiir, mida nii paljud väidavad, et see võib teie ainevahetust kiirendada ja muuta teie keha keskmiseks, lahjaks, rasvapõletuseks? See on MCT õli. Oma enimmüüdud raamatus Lean Bodies soovitab Cliff Sheats võtta see kaalust alla.

Paljudel meist on eesmärk saada kuus pakkimisvõimalust, kuid enamik meist on selle eesmärgi saavutamine raske. Kui see on teie jaoks õige, üritab jõuda võimatuks eesmärgini ainult hulluks.

Seadke saavutatavaid eesmärke endale ja tehke oma kõhuga sõpru.

5 tavalist müüti ja väheseid fakte teie abs

Pea meeles, et meil kõigil on vigu ja täiuslikkust, pole valik, kui te ei lähe oma lähimasse kirurgi. Selle asemel proovige end oma kehaga hoolitsedes ja õppida seda aktsepteerima - hea, halb ja inetu. Ab müt nr 5: vajate erivarustust, et oma abs Seal pole peaaegu midagi põnevamat kui need vidina infomercials. Kasutades mõnda tooli, ratast või vibreerivat varba, hakkab kõht rasva lihtsalt ära sulama, eks?

  1. MCT õli: kas see on parim viis rasva põletada? - Atleetvõimlemine
  2. See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel.
  3. AQUALYX Kaalulangus
  4. Kaalulangus Minneapolis MN

Nende reklaamide mudelid näevad kindlasti osa, kuid kindlasti ei saanud need tasapinnalisest abs, kasutades masinat. Esimene neist infomercials ja ab vidinad on see, et kui see kõlab liiga hea, et olla tõsi, on see ilmselt.

Trans rasva kaalulangus HONDA S2000 Kaalulangus

Teine reegel on see, et inimesed, kes seda seadet müüvad, ei hooli, kui saate lame abs. Nad Parim viis rasva poletada abs tahavad sinu raha.

Poletage pruun rasva valja Kaalulangus ebaonnestub

Viimane ja kõige tähtsam on, et te ei vaja mingeid spetsiaalseid seadmeid oma abs'i töötamiseks. Te võite teha palju ab harjutusi ainult oma kehamassi või kasutamise palli, mis on sageli palju odavam kui vidinaid näete infomercials.

Atleetvõimlemine

Järeldus: teil on parem osta seadmeid, millel on mitu kasutust. Ab masinad töötavad ainult ABS-i, kuid kogu keha väljaõpetamiseks võib kasutada selliseid asju nagu hantelid, treenimispallresistentsusribad jms. Lõppjoon on, see on kõige parem keskenduda kogu keha tööle asemel, et püüda seda tükkideks ja osadeks murda.

Meie kehad toimivad tervikuna, nii nagu me harjutame, kui me kaotame või omandame keha rasva. Töötage asjadega, mida saate kontrollida nagu teie dieet, harjutus, stressi tase ja unerežiim.

Proovige neid asju piisavalt regulaarselt töödelda, et saaksite luua rasva kadu jaoks vajalikku kalorsuse puudujääki. Kui te seda teete, näete, kuidas teie keha reageerib ja võite oma absoluutsete järelduste juurde jõuda. Võibolla korter abs on kaartidel, kuid tugev abs on alati hea asi. Related Parim viis rasva poletada abs.

Paljud asusid kõhulihaseid skulptuure tegema, kuid tegelikult teevad seda vähesed. Ab-otsijaid eristab ab-haversist see, et ab-havers mõistavad, et kilpkonnakesta kõhu kujundamine on kaheosaline protsess. Ühelt poolt peate need kõhulihased üles laduma. Ja teisest küljest peate oma toiduvalikut täpsustama. Jätke vahele võrrandi mõlemad osad ja olete igavesti ab-otsijate klubi liige.